Top 10 Tác hại của việc ngồi máy tính nhiều

Ảnh hưởng tới nhan sắc

Tuy không gây ảnh hưởng quá nhiều tới cơ thể con người nhưng sóng điện từ của máy tính lại có ảnh gây ảnh hưởng nhiều đến nhan sắc.

Ngồi làm việc trước máy tính quá nhiều và trong thời gian dài có thể khiến da bị khô, sạm đen, nhăn nheo, dễ nổi mụn, lão hóa sớm và thiếu sức sống.

Ảnh minh họa

Nguyên nhân là do các sóng điện từ có khả năng tấn công vào bạch huyết, gây ảnh hưởng tới hoạt động đào thải chất thải từ các mô và tế bào trong cơ thể. Tình trạng này nếu kéo dài có thể ảnh hưởng tới hệ bài tiết của da.

Không chỉ vậy, ngồi làm việc quá lâu trước máy tính còn gây tích tụ mỡ bụng, khiến cơ thể kém thon gọn và săn chắc.

Giảm thị lực

Đây là tác hại đầu tiên không thể bỏ qua khi nhắc tới các tác hại khi bạn ngồi trước máy tính quá lâu.

Khi phải nhìn vào màn hình trong thời gian dài, điều này không chỉ làm giảm tần suất chớp mắt mà còn không thể tạo được độ ẩm cần thiết cho mắt. Từ đây ảnh hưởng nghiêm trọng tới thị lực như: giảm thị lực, khô mắt, nhức mỏi mắt, cận thị…

Ảnh minh họa

Ảnh hưởng đến giấc ngủ

Bên cạnh đó, ngồi máy tính trong thời gian dài có thể gây ảnh hưởng tới não bộ, khiến giấc ngủ không sâu và không ngon giấc.

Sử dụng máy tính quá nhiều trước khi đi ngủ gây khó ngủ, ngủ không sâu và không ngon giấc

Không chỉ vậy, sau khi ngủ dậy bạn còn bị choáng váng, nhức đầu vì não bộ phải chịu sự tác động của bức xạ nhiệt và sóng điện tử ở máy tính phát ra.

Phổi giảm khả năng hấp thu oxy

Ngồi lâu bên máy tính là một dạng vận động tốn ít năng lượng nhất nên chúng ta thường có xu hướng thở nông. Vì chúng ta hàng ngày đều ngồi làm việc với máy tính nên xu hướng này sẽ bị kéo dài liên tục trong một thời gian, làm phổi giảm khả năng hấp thu oxy. Khi nồng độ oxy trong máu thấp thì lượng máu cung cấp cho việc nuôi cơ bắp, hệ thống tiêu hóa, các cơ quan nội tạng và bộ não cũng bị ảnh hưởng khiến cơ thể không thể hoạt động được tối ưu.
Theo thống kê của viện nghiên cứu khoa học Cali (Mỹ) thì ngồi bên máy tính quá 5 giờ/ngày sẽ khiến tinh thần, sức đề kháng bệnh tật, hoạt động của tim đều bị suy giảm tối thiểu là 10%.

Để khắc phục tình trạng này, thỉnh thoảng hít một hơi thật sâu. Nếu có thể, bạn nên tập yoga để học cách điều hòa khí thở của mình một cách tốt nhất. Thường xuyên vận động, tập thể dục đều đặn và có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý.

Dây chằng trở nên yếu

Bình thường, giờ hành chính của chúng ta là 8giờ/ ngày, chưa kể đến tăng ca, làm thêm giờ và buộc phải làm thêm giờ như một số ngành nghề đặc thù. Như vậy, việc ngồi hàng ngày miệt mài 8 giờ/ ngày với máy tính có nghĩa chỉ có bàn tay, cổ và các ngón tay của chúng ta là hoạt động liên tục trong khi toàn bộ phần thân người lại gần như bất động. Điều này gây ảnh hưởng lớn đến dây chằng làm chúng trở nên yếu, dễ bị tổn thương và nhanh mỏi cơ hơn.

Ngoài ra, việc ngồi bất động thân dưới trong một khoảng thời gian dài còn làm cơ bắp toàn thân bị nhức mỏi cùng với nguy cơ gai đốt sống lưng rất cao.

Hãy thực hiện các động tác vận động đơn giản như xoay lưng, vươn vai, duỗi chân tay cứ 10 – 15 phút/lần, đi lại sau từ 1-2 giờ ngồi trước máy tính để máu huyết lưu thông và hạn chế tác hại đối với xương khớp. Bên cạnh đó, việc ngồi đúng tư thế là yêu cầu hàng đầu bạn đừng quên nhé.

Có thể khiến bạn mắc bệnh trĩ

Hiện nay, có hơn 50% dân số Việt Nam mắc phải căn bệnh trĩ, trong đó phổ biến nhất là dân văn phòng, phụ nữ mang thai và những người thường xuyên phải làm việc nặng. Việc ngồi lâu hàng ngày để làm việc với chiếc máy tính là một trong những nguyên nhân phổ biến gây mắc bệnh trĩ hiện nay. Theo kết quả của một nghiên cứu, việc ngồi quá lâu sẽ làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ lên tới 72,9%, trong khi đó con số này ở những người thường xuyên vận động chỉ là 43%.

Tăng nguy cơ ung thư

Ngồi trước máy tính quá lâu còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về ung thư, nhất là ung thư tử cung, ung thư vú và đại tràng.

Nguyên nhân là do cơ thể sản xuất dư thừa insulin, khuyến khích sự tăng trưởng của tế bào. Bên cạnh đó, khi ngồi một chỗ quá lâu sẽ làm tăng nồng độ chất chống oxy hóa trong cơ thể, khiến các gốc tự do gây ung thư không được loại bỏ.

Dễ dẫn đến vô sinh

Nữ giới ngồi máy tính quá nhiều có thể bị đau bụng dữ dội trong chu kỳ kinh nguyệt, gây trở ngại cho tuần hoàn khí huyết. Khi khí huyết bị ứ động sẽ dẫn tới tắc mạch máu, không thông ống dẫn trứng và có thể gây vô sinh.

Ảnh minh họa

Với nam giới, khi ngồi máy tính nhiều, lượng bức xạ có thể làm tăng số lượng tinh trùng bị dị tật. Hậu quả là làm giảm khả năng sinh sản, nặng hơn là vô sinh.

Ngồi máy tính quá lâu gây đau đầu, giảm trí nhớ

Tác hại tiếp theo của tình trạng ngồi quá lâu trước máy tính là gây đau đầu và suy giảm trí nhớ.

Khi ngồi quá gần hoặc quá xa trước màn hình sẽ khiến mắt phải điều tiết và làm việc đến mức tối đa, về lâu về dài sẽ khiến bạn gặp phải những cơn đau đầu.

Những người sử dụng máy tính triền miên còn có thể bị đột quỵ  do căng thẳng, khiến tuần hoàn máu kém dẫn tới thiếu máu não. Khi xảy ra đột quỵ sẽ để lại nhiều hậu quả nặng nề như suy giảm trí nhớ, liệt nửa người, sức khỏe giảm sút…

Ảnh minh họa

Làm tăng nguy cơ tử vong

Lười vận động, lạm dụng ngồi máy tính quá nhiều là một trong yếu tố làm tăng nguy cơ tử vong. Nguy cơ tử vong có thể đến do ung thư, suy nhược hoặc mắc các bệnh lý mãn tính như tiểu đường tuýp 2.

Ngoài 7 tác hại kể trên, ngồi máy tính nhiều còn gây ra những hậu quả nguy hiểm khác như: Dây chằng yếu, giảm khả năng hấp thu oxy của phổi, phù chân, khớp cổ tay và cổ chân sưng lên, tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ, ảnh hưởng tới sức khỏe tim mạch…