Khi đói chúng ta thường tìm ăn những món có sẵn ở nhà mà không để ý đến việc chúng có thích hợp cho chúng ta ăn vào lúc đói hay không. Bài viết này sẽ giúp các bạn cùng Toplist.net.vn tìm hiểu những thực phẩm nên ăn khi bụng rỗng hoặc vào lúc sáng sớm để tốt cho sức khỏe nhé.
Kiều mạch
Trong kiều mạch giàu protein, sắt và các vitamin cần thiết cho cơ thể. Ăn kiều mạch vào lúc sáng sớm và lúc bụng rỗng sẽ rất nhẹ nhàng cho cơ thể và hỗ trợ hệ tiêu hóa rất tốt, không gây nặng bụng.
Yến mạch
Yến mạch từ lâu đã là thực phẩm rất tốt cho con người kể cả khi ăn và làm đẹp. Dùng yến mạch khi bụng đói sẽ tạo ra một lớp bảo vệ niêm mạc dạ dày tránh khỏi axit hydrochloric (HCL) gây tổn thương thành ruột. Đồng thời trong yến mạch có chứa chất xơ hòa tan giúp hạ thấp cholesterol cho cơ thể, là thực phẩm giảm cân hiệu quả. Bạn có thể ăn thoải mái mà không lo bị béo.
Yến mạch có thể làm thành thức uống hoặc nấu cháo ăn.
Cháo ngô
Sáng sớm ăn cháo sẽ giúp nhẹ bụng và dễ tiêu. Ăn cháo ngô giúp thanh lọc độc tố và các kim loại nặng ra khỏi cơ thể, cân bằng các vi khuẩn có lợi trong bao tử, đồng thời giúp bạn no lâu hơn. Tự nấu cho mình một tô cháo ngô thơm ngon vào buổi sáng rất tốt cho cơ thể đó.
Mầm lúa mì
Hạt lúa mì vốn là thực phẩm bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Dùng 2 thìa lúa mì vào mỗi bữa sáng và khi bụng đói sẽ cung cấp cho bạn 15% vitamin E, 10% axit folic tiêu chuẩn trong ngày và giúp hệ tiêu hóa vận hành đươc trơn tru hơn, khiến cả cơ thể thoải mái, nhẹ nhàng và tràn đầy năng lượng.
Trứng
Trứng là thực phẩm chống đói tốt nhất dành cho bạn. Protein và chất béo có trong trứng cung cấp một lượng năng lượng ổn định, tạo cảm giác no lâu hơn, còn giảm lượng calo đáng kể nạp vào trong ngày. Đồng thời, trứng là món ăn giảm cân tuyệt vời nhất, với những ai thường ăn trứng vào buổi sang sẽ dễ giảm cân hơn.
Một bữa sáng với trứng chần sẽ bổ sung chất dinh dưỡng cho bạn một ngày làm việc hứng khởi.
Việt quất
Đây là một loại quả được mệnh danh là phương thuốc vàng cho sức khỏe. Ăn việt quất sẽ giúp cải thiện trí nhớ, chống bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch, giảm cholesterol, điều hòa huyết áp và quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Đặc biệt, việt quất còn giúp chống lão hóa. Ăn việt quất vào buổi sang, bụng đói sẽ rất tốt cho cơ thể.
Dưa hấu
Hàm lượng lycopene dồi dào trong dưa hấu tốt cho tim mạch và cho mắt. Ăn dưa hấu khi bụng đói giúp cung cấp nước cho cơ thể, giúp hạn chế sự mất nước.
Bánh mì không lên men
Loại bánh mì này hoàn toàn khác với loại bánh mì lên men ở trên. Đây là bánh mì nguyên hạt không sử dụng chất lên men. Trong bánh mì này có chứa chất carbohydrate cùng nhiều dưỡng chất quan trọng cần thiết cho cơ thể. Vàn ăn vào lúc sang sớm khi bụng đói là thích hợp nhất.
Các loại hạt
Những loại hạt như: quả óc chó, hạt hạnh nhân,… khi ăn vào bữa sáng sẽ giúp trung hòa độ pH trong dạ dày, tránh bị khó tiêu, đầy hơi và giúp tăng cường hệ tiêu hóa.
Mật ong
Dùng mật ong vào buổi sáng giúp cơ thể được đánh thức, cung cấp năng lượng cho các hoạt động của cơ bắp và các cơ quan. Mật ong cũn giúp làm tăng hoocmon hạnh phúc seroton và giúp não linh hoạt cho bạn một ngày làm việc năng động, vui vẻ.
