Bạn cần cung cấp đủ năng lượng để cơ thể khỏe mạnh và hoạt động tốt. Khi bụng đói, cơ thể thiếu hụt năng lượng, bạn hãy tránh làm những việc sau để không gây hại cho cơ thể nhé.
Ăn trái cây khi bụng đói
Trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết cho cơ thể. Nhưng có nhiều loại trái cây bạn tuyệt đối không được ăn khi bụng đói có thể kể đến như hồng, cam, chanh, bưởi, chuối, lê, dưa chuột, cà chua, vải, sơn trà,… bởi trong các loại quả này có chứa một số chất có thể làm tổn thương dạ dày, gây ợ nóng, đầy bụng, đau bụng thậm chí là viêm loét dạ dày, sỏi thận nếu bạn ăn chúng lúc đói.
Uống rượu bia khi bụng đói
Khi bạn uống rượu bia, rượu bia sẽ được hấp thụ tại dạ dày và ruột non rồi đi vào máu đi khắp cơ thể và được chuyển hóa tại gan
. Nếu bạn uống rượu bia khi đói, tức là dạ dày trống, rượu bia sẽ đi thẳng xuống ruột non và hấp thụ tại đó khiến bạn dễ bị say hơn.
Rượu còn kích thích dạ dày gây buồn nôn, chóng mặt, mệt mỏi, hạ đường huyết. Thường xuyên
uống rượu khi bụng đói có thể gây viêm loét dạ dày.
Uống trà đặc và cà phê khi bụng đói
Khi bạn uống trà với chiếc bụng đói, dạ dày sẽ bị kích thích tiết ra nhiều axit hơn, từ đó dễ gây triệu chứng đau dạ dày. Ngoài ra uống trà khi đói còn có thể khiến bạn gặp tình trạng buồn nôn hay táo bón. Caffeine có trong trà có thể kích thích cơ thể giải phóng các hormone cortisol và adrenaline gây chóng mặt, căng thẳng, tăng huyết áp.
Tương tự như trà, uống cafe lúc đói cũng có khả năng làm tăng axit dạ dày, gây kích ứng dạ dày, buồn nôn, ợ nóng, trào ngược axit dạ dày. Cafe chứa caffeine nên uống cafe lúc đói sẽ gây căng thẳng, mệt mỏi, tăng huyết áp.
Uống sinh tố hoặc nước ép trái cây khi bụng đói
Bạn không nên uống nước ép, sinh tố trái cây khi đói bởi chúng có chứa nhiều axit hữu cơ có thể gây tổn thương dạ dày và ảnh hưởng đến tiêu hóa.
Nhai kẹo cao su khi bụng đói
Không nên nhai kẹo cao su khi đói vì hành động nhai kẹo của miệng sẽ kích thích dạ dày sản sinh nhiều dịch vị chứa axit, do đó làm tổn hại niêm mạc dạ dày và tăng nguy cơ mắc bệnh viêm loét dạ dày. Nhai kẹo cao su còn gây đau bụng và đầy hơi nên hãy hạn chế ăn loại kẹo này.
Tắm khi bụng đói
Khi đói, lượng đường trong máu hạ thấp nên nếu bạn tắm vào lúc này sẽ dễ bị chóng mặt, buồn nôn và ngất xỉu.
Lái xe khi bụng đói
Lái xe khi bụng đói, cơ thể thiếu năng lượng, làm giảm khả năng suy nghĩ và phản xạ nên sẽ dễ gây tai nạn. Bạn nên chuẩn bị sẵn một số đồ ăn nhẹ để trong xe khi lái xe đường dài.
Tập thể dục khi bụng đói
Tập thể dục khi bụng đói khiến lượng đường trong máu giảm xuống nhanh chóng nên dễ gây chóng mặt, buồn nôn, ngất xỉu.
Ngủ khi bụng đói
Đi ngủ khi bụng đói khiến bạn khó ngủ sâu giấc và khi thức dậy bạn sẽ phải ăn nhiều hơn để nạp lại năng lượng cho cơ thể dẫn đến tăng cân. Người có bệnh lý tiểu đường, nếu quá đói khi ngủ có thể dẫn tới hạ đường huyết ban đêm, não bị thiếu năng lượng, có thể làm tăng nguy cơ chết não hoặc tử vong.
